怎么控制孕期体重

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最近有了身孕,我是个漂亮的人,很害怕会因为怀孕从而长胖,我看见所以怀孕的人都长胖了,有什么办法可以让我不长胖,我对这个方面又不太了解,怎么控制孕期体重?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
控制体重是需要从多方面入手的。不仅要保证自己的营养成分,而且需要达到控制体重的效果,首先平时营养丰富,不要挑食,多吃一些蛋白质比较高的食物。饭后可以适当散步,但是不要剧烈运动,平时在家里可以做瑜伽。
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孕期体重过快可以通过以下办法控制,具体分析如下:
怀孕期间体重增加太快会对母亲的身体造成一定的影响。比如造成胎儿比实际孕周长、造成分娩困难等。首先孕妇要注意饮食卫生,不要食用油炸、油炸和油炸的膨化食物。保持适当的体重生长,每日要进行适当的运动。可以每天进行30分钟以上的锻炼。孕妇运动、散步、游泳、瑜伽等运动要适度。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

孕期体重增长,可以影响母儿近远期的健康。所以孕妇在孕期要每天进行不小于30分钟的中等强度运动,根据个人喜好可选择一般的家务劳动,散步,漫步,跳舞,步行,上班,孕妇体操,骑车,瑜伽等运动。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕期间控制体重可通过运动方式控制体重。运动能促进机体新陈代谢,促进血液循环和胃肠蠕动,减少便秘,增强腹肌腰背肌盆底肌的能力,锻炼心肺功能,释放压力,促进睡眠。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕期体重增长过快,可以改变饮食,不吃高脂肪的食物,多吃低热量的食物,少吃含糖的水果,并且每天适当地锻炼,营养均衡,避免营养过剩,注意饭后适当行走,及时监测体重,看是否有下肢水肿,注意定期做产科检查。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕期间想要控制体重,这段时间要注意下饮食,不要吃含脂肪量比较高的食物,要多吃新鲜水果和蔬菜,晚饭尽量少吃,每天可以适当的进行走动,这样可以有效地控制体重。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

在孕期体重增长速度过快会直接影响到母儿的健康。孕妇体重增长过快,导致胎儿增长大于实际孕周最终造成难、产伤,妊娠期糖尿病的风险。首先在饮食上要健康饮食,避免吃油炸油腻膨化食品。每天要适量的活动,维持体重的适宜增长。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮