怀孕怎么控制体重

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怀孕之后体重一直在增加,害怕生完孩子体重不会回复到以前的样子,所以想知道这段时间怎么才能控制体重?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
怀孕期间控制体重首先是少食,多餐,多运动。少吃一些油炸的,方面的,小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果,例如西瓜,葡萄,香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的,例如鱼类,虾类,奶类,豆制品,牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果,例如猕猴桃,柚子,小西红柿,小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动,一般餐后30分钟后开始活动,活动量都在6000步以上。
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相关问答

怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。
在怀孕期间,孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足,会造成胎儿发育受到限制,从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。
孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟,对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,在怀孕期间,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既可以提高孕妇的免疫力,也能够促进胃肠蠕动,帮助消化,控制体重增长过快。
孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育,体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况,运动量减少也容易使孕妇体重增长,所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等,可以促进机体多余的脂肪消耗,加速新陈代谢,利于控制体重。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

怀孕需要控制体重。怀孕需要控制体重分娩更容易,体重异常增加,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。远离并发症,妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕期间控制体重首先是少食,多餐,多运动。少吃一些油炸的,方面的,小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果,例如西瓜,葡萄,香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的,例如鱼类,虾类,奶类,豆制品,牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果,例如猕猴桃,柚子,小西红柿,小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动,一般餐后30分钟后开始活动,活动量都在6000步以上。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕后期通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量控制体重。
在女性怀孕后期,因为饮食习惯和饮食习惯的主要原因,重量急剧上升,容易患怀孕性糖尿病患者,这可能会引起巨大小孩,危害胎宝宝肺脏成熟的。因而,孕后期要保持体重,首先防止临睡前暴食暴饮。即便必须用餐,喝纯牛奶也不会获得饱腹感,吃蛋糕和意大利肉酱面。提议多吃蔬菜。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

根据孕妇的体重增加情况,在医生和营养师的指导下,管理好体重,均衡饮食。
孕期尽量从均衡饮食中吸收营养。多吃富含优质蛋白质的食物,最好少吃零食。如果孕妇超重,不要吃高热量的食物,如花生酱和坚果。相反,可以吃煮金枪鱼和低脂奶酪。另外,千万不要绝食,以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。对于体重偏轻的孕妇,一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体多由蛋白质构成,建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等蛋白质含量高的食物。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮