怀孕后期严重的失眠，可以在晚上睡觉前喝点纯牛奶，有利于安神改善睡眠，白天适当的走动走动，如散散步，对睡眠也有帮助，如果没有高血糖，也可以在晚上睡觉前喝点蜂蜜水，都可以助眠。
孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施：
1.作息规律：白天尽量少睡，晚上多安排睡眠时间，保证作息时间均衡。
2.创造良好的睡眠环境：如睡前不看手机，不剧烈运动等。
3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐，既有胎教的作用又有助于睡眠。
4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
孕晚期失眠有可能是跟过度劳累，压力大，有一定的关系，建议平时保持良好的心情，睡前可以用温水泡脚，及时调理。建议孕期定期去医院检查胎儿的发育情况和孕妇的健康情况是否正常，平时适当锻炼增强体质，保持良好的心情。不要太劳累，不要有太大压力，对缓解失眠是有一定作用的。
怀孕后期总是失眠，准妈妈在白天也可以适量增加活动量，多散散步或是做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。孕妇睡前不要喝太多的水，减少起夜的次数。临睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮肿。
怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况，疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西，避免肠胃出现灼烧，而且很难消化，会影响入睡。另外，不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食，合理营养，不要偏食，保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，定期进行产前检查。
怀孕8个月后的严重失眠症可以通过改变睡眠姿势和适当的户外活动来改善。详情如下：
1.严重失眠是妊娠晚期的常见现象。患者应放松，尽量以左侧卧位睡觉，这有利于改善血液循环。
2.睡前用热水浸泡双脚可以缓解身体疲劳状态，提高睡眠质量。
3.睡前还可以喝一些热牛奶进行调理，帮助患者尽快进入睡眠状态。
4.减少户外活动时间，白天适当睡眠。