戒烟可以逐步减量，从每天十支降低到每天八支逐步减少，一般在一周后直接戒掉。戒烟后可以用口香糖、瓜子等物品代替香烟。香烟对人体的肺部能产生巨大的伤害，增加肺癌的发病率，二手烟对自己的家人及周围的朋友也会产生间接影响，坚持戒烟直到成功为止。
没戒烟怀孕了能要：
没戒烟怀孕了能要，但是需要做好检查，如果发现胎儿发育吧正常需要进行妥善处理。抽烟对孕妇的危害比较大，香烟对身体有害，但是香烟对孕妇的危害比普通人要更大。香烟里面的尼古丁具有致癌作用，同时也有致畸形的作用。所以孕妇如果抽烟容易导致宝宝畸形，像唇裂、腭裂，还有其他方面的畸形和抽烟都有关系。
女性没戒烟意外怀孕了，最好是不要了。
因为香烟中所含有的有害物质会对胎儿产生非常多的不良影响，首先其中的尼古丁影响卵子的质量，导致停胎，自然流产发育迟缓或者是智力下降等。而且在孕期吸烟是导致流产、死胎和新生儿猝死的一种原因。同时还可能会降低胎儿的免疫力、延缓胎儿的神经系统发育、新生儿认知和运动能力低下等。
老公没戒烟戒酒怀孕了不存在好不好的这种说法，对宝宝的影响不大，具体分析如下：
丈夫的精子是正常的，如果是正常的孕胚，在子宫内发育，没有出现过流产的迹象，那么在八个星期左右的时候，通过彩超来检测胎儿是否正常，并不会对孩子造成太大的影响。最好怀孕3个月做NT检查，4个半月做唐筛检查，5个半月到6个半月做四维彩超。
女性戒烟一个月怀孕，也是可以要的。
在怀孕期间，体内不应该含一点尼古丁。因为尼古丁是一种血管收缩剂。顾名思义，它会使你的血管收缩，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管你自己吸烟还是被迫吸二手烟，都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险。因此女性在怀孕过后要加强产检，比如早期唐筛、NT检查，无创DNA检查以及后期B超的大排畸检查。