怀孕四个月是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加喝多。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，应该选择此这类食物。总结适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。在妊娠期间应该多食用含蛋白质丰富的食物，睡眠充足、饮食合理。
一般来说，怀孕吃富含优质蛋白质的食物营养最好。
孕期要注意营养平衡。建议平时多吃富含优质蛋白质的食物，比如蛋类，牛奶，豆制品等，这些都是容易被人体吸收的。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些都是可以补充各种维生素和叶酸的，在怀孕期间是非常重要的。另外在怀孕的后期，可以多吃一些海带和紫菜，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等富含铁元素的食物，可以有效地防止贫血。
在怀孕初期，往往是孕妇最不舒服的阶段。因为大部分的孕妇，在怀孕初期会有比较明显的恶心、呕吐，还有食欲不好等妊娠反应。所以在怀孕初期主要是清淡饮食，在营养方面主要是保证叶酸的摄入，因为叶酸具有预防宝宝神经管畸形的作用，对于宝宝神经系统发育非常重要。
一般情况下，怀孕初期不需要特殊补充营养，具体内容如下：
在妊娠早期，因为孕囊体积较大，对营养素的需求相对较低，无需特别的营养素。孕妇在妊娠初期需要补充的是叶酸，每日1次，每次0.4mg，3个月内可以有效的防止妊娠初期出现胎儿的神经发育异常。妊娠早期出现恶心、呕吐等症状，不能吃东西喝水，要及时进行电解质和尿常规，以确定是否出现酸中毒，需要及时进行输液。
怀孕四个月需要补充蛋白质、钙等营养。
孕期四个多月要注意增加摄入蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素C。可以多食用鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白类的食品，比如、肉类等。平时可以服用钙片，多晒日光浴。在服用叶酸的时候，可以增加吃富含铁的食品，例如：苹果、柠檬、猕猴桃等。
建议平时保持外阴的清洁，定期进行产前检查，可以促进身体健康。
