孕妇在怀孕期间多补充营养,有助于胎儿的发育,胎儿的长相和父母之间的基因是有一定的关系的,可以通过一些食物的调理能够起到促进大脑发育的作用,在怀孕期间可以吃一些核桃,果类的食物都有助于大脑发育,一定要注意核桃不能够多吃,每天吃2~3颗就可以,多吃一些蔬菜水果,宝宝的皮肤会好一点。
怀孕吃鸭肝,菠菜可以把宝宝变的聪明,在胎儿神经发育时期,可以很好促进神经发育。怀孕四到六个月,可以补充钙,铁和蛋白质。孕16周应该开始补钙,孕20周可以补充DHA,都可以使宝宝聪明。
怀孕第四个月之饮食与营养这个月早孕反应停止,呕吐基本消失,孕妇的胃口好转,此时应多提供高质量的饮食,以满足胎儿的需要。多摄入蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。此期孕妇及胎儿能量和代谢增加,孕妇需要增加热脂和与能量与代谢有关的维生素B1、维生素B2。胎儿快速的发展需要大量的蛋白质,孕妇每日摄入的蛋白质量应不低于80-90克,并应注意合理的搭配。
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)。
怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。