怀孕期间可以使宝宝聪明的食物有全谷类,不仅是低胃肠食物,还富含维生素e及维生素乙群,叶酸,烟碱酸等。维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用,也能协助蛋白质代谢,是维持脑细胞正常功能的必要营养素,叶酸则与神经发展,记忆力有关。
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)。
孕妇在孕期多吃鱼,对胎儿的大脑发育有一定的帮助。
由于鱼,特别是深海鱼,二十二碳六烯酸含量高,有利于胎儿的脑部和视网膜的发育,所以建议一周吃2-3次。还可以多吃一些富含蛋白质的食物,如禽类、蛋类、牛奶、瘦肉等,对胎儿的生长发育也有一定的帮助。
孕期后期要注意多吃含铁的食物,以防止缺铁性贫血,比如黑芝麻、红枣、红肉等。
怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
怀孕期间想要小孩聪明可以多吃如鱼、豆制品、蛋类,水果可以多吃苹果、葡萄、香蕉等。中孕期可以适当增加副食品及含钙丰富食品,比如虾皮、骨头汤、海带、紫菜等,但要注意低盐饮食。