孕期做瑜伽可以吗

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我是前段时间被检查出来怀孕的,可是我之前办了瑜伽卡,孕期可以做瑜伽吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
孕期可以做瑜伽,但是要注意不要强度过大。首先要做好拉伸运动,尽量以自己的身体状况为标准,如果孕期有先兆流产的症状先不要做瑜伽,不要做任何运动先卧床休息保胎。如果身体情况允许,可以做瑜伽。可以做瑜伽球运动,但是不能做空中瑜伽,以免掉落下来,损伤胎儿,导致流产。
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相关问答

孕期可以练瑜伽,但一定要在孕中期练习。
孕中期,可进行瑜伽延展动作,如半包式、呼吸侧边延展式以及骨盆倾斜动作等。全身平贴壁,尽量使尾骨向前旋转,靠壁坐站姿、呼吸法和扩大胸腔练习效果较好。
孕中期练瑜伽一定要在确保母体及胎儿安全情况下进行,一定不要做困难的动作,可适当多做安全动作,加强身体活动及反应能力,积极备战分娩。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期可以做瑜伽,但是要注意不要强度过大。首先要做好拉伸运动,尽量以自己的身体状况为标准,如果孕期有先兆流产的症状先不要做瑜伽,不要做任何运动先卧床休息保胎。如果身体情况允许,可以做瑜伽。可以做瑜伽球运动,但是不能做空中瑜伽,以免掉落下来,损伤胎儿,导致流产。

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孕期瑜伽开始是需要依据自身与胎儿的情况。
瑜伽对于孕期来说,是一个很好的运动方式,不仅活动量较小且有利于胎儿的生长发育。如果怀孕后无出血或者腹痛以及先兆流产的情况下,可以在专业教练的带领下进行练习。在孕期,孕妇也可以选择散步进行有氧运动,助于肠胃消化,避免孕妇出现便秘的现象。胎停育孕妇多数不能自身排出,极少数可以流产,流产方式包括完全流产和不完全流产

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在怀孕12个星期之后可以适当的进行瑜伽。
孕期适量的锻炼可以改善女性的血液流通,提高她们的肌肉的灵活性,缓解她们的腰腿痛,同时也可以提高她们的情绪,增强她们的自信,从而提高她们的代谢能力,从而达到减肥的目的。孕妇经常会选择瑜珈,在怀孕12个星期之后可以适当的进行。怀孕期间肚子会变得越来越大,需要注意身体状况,适当的锻炼,以免给宝宝带来不良的后果。

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从生理角度来说,备孕期练习瑜伽,能有效改善体质,调节内分泌系统,有助于增强卵子活力,提高受精卵质量,并能保护受精卵顺利着床。此外,还可以有效增强免疫力,防止怀孕期间感染疾病,同时还有助于消耗体内的多余脂肪,锻炼盆骨,有利于生产。从心理角度来说,练瑜伽可以放松情绪,缓解压力,令备孕过程变得更积极。

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孕晚期可以上下颠瑜伽球,需要注意的是做瑜伽球不要做那些动作比较大的动作,防止肚子里的宝宝受不了,以免发生意外。避免剧烈运动,可以爬楼梯,能帮助孕妇的盆底肌收缩,从而可以加快生产,减轻分娩痛苦。

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