吃鲫鱼汤、猪蹄、花生汤等东西比较下奶，具体分析如下：
哺乳期可以每日饮用250-500g的奶，既能促进乳汁的分泌，又能补充钙。同时要注意乳房的清洁，可以找专门的催乳师，也可以自己从乳根到乳头的方向进行按摩。一般是在一个小时以内开始哺乳，实行24个小时的母婴同室，要保证母乳喂养的时间超过六个月，如果有条件，可以继续母乳喂养两年。
一般情况下，吃以下食物下奶快。
可以先饮食调理，多吃猪蹄汤、小米粥、乌鸡汤等汤类饮食，有乳房发胀可以热敷乳房，如果饮食调理无效，就需要中医科辩证，肝气郁结口服逍遥丸，气血不足谨遵医嘱服用补血生乳颗粒。
建议女性在哺乳期间注意饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充怀孕所需的维生素，少熬夜，多休息。
木瓜能发奶，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
通过饮食通奶可以喝一些通奶汤，例如小米粥，鲫鱼木瓜汤都是很好的通奶汤。也可以先喝点热饮，然后用热毛巾敷乳房，再用吸奶器吸，有空就吸，多刺激乳房。可以让老公协助自己，按摩胸部和背部也有助于通奶。如果以上的方法效果不是很好的话，可以请专业的催奶师帮助。
要多吃富含蛋白质、维生素的食物，以及含有矿物质的食物，例如花生、黑芝麻或者豆类食物，另外，注意营养搭配，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但要注意禁忌辛辣油腻、生冷刺激性的食物，禁忌烟酒，多补充水分。平时也可以使用一些按摩手法辅助下奶。
剖腹产后应该适当增加营养，多吃点鸡蛋，多喝点儿红糖水这些都是有利于下奶的，也可以多喝点儿鲫鱼汤，排骨汤，也有利于下奶的，平时注意活动，适量运动，也有利于下奶的。
