怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
孕妇刚怀孕可以适当的吃一些清淡的食物，也可以适当的吃一些瓜果蔬菜。
在怀孕期间身体比较虚弱，适当的吃一些清淡的食物，能够补充身体所需的营养，也能够为胎儿提供营养。在怀孕期间尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，也可以多吃一些应季的瓜果和蔬菜，不但能够补充身体所需的营养，也能够缓解孕吐。
怀孕之后需要定期到医院做产检，还要注意休息。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。
孕妇需要增加蛋白质的摄入，最好有一半以上是来自富含大量蛋白质的动物。另外，时期下肢水肿的状态也会发生，宜吃低盐食物以及米粥、红豆汤、绿豆汤来改善症状。同时注意休息，适当运动，注意保暖，避免劳累。