怀孕期间可以多食用一些苹果，奇异果，水蜜桃，橘子，柚子等水果，可以补充维生素。
孕妇分娩后，孩子会出现肤色为黑色，这与父母的遗传基因有很大关系。孕妇还可以多食用一些对孩子的脑部发展有益的坚果，同时还可以多食用鱼类，比如鲫鱼、鲈鱼等，特别是富含丰富的卵磷脂，对胎儿的大脑也有一定的帮助。怀孕期间还要进行常规的检查。
孩子的皮肤是白还是黑和父母的遗传基因有很大的关系，如果父母肤色比较白，那么孩子应该肤色也比较白，饮食上可以吃富含维生素c的蔬菜和水果，多喝牛奶，可以让孩子的皮肤更加白皙水嫩，孕妇在怀孕期间一定要做到饮食广泛多样化，各种食物都吃，不能偏食挑食，这样才能够保障给宝宝提供充足的营养物质。
美白多吃富含维生素C的食物，也可以注射自然美白针。如果皮肤有比较暗淡的情况，可以去医院的医疗美容科，通过注射自然美白针的方式来改善，注射过之后能够溶解皮肤当中的黑色素以及黄色素，并且还可以补充活化美白因子，也有利于抑制黑色素的产生，从而达到美白皮肤的效果。
小孩痰多吃的食物没有明确限制，但是少吃以下食物比较好。
儿童不宜食寒凉食物、鱼虾蟹类、酸甜食品，痰重的苹果香蕉、橘子、葡萄之类的不宜多吃，食用甜食还能助热，让炎症不容易痊愈的橘子，橘肉生热生痰而花生瓜子、巧克力之类的含油脂比较高，吃了以后容易滋生痰液，加重咳嗽，进补，肥甘厚味的食品生内热、加剧咳嗽，且痰多黏稠，不易咳出。
皮肤不白多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，或者是含优质蛋白的食物比较好。皮肤不白可以适当吃一些橘子或者是柚子等食物，其中的维生素含量比较高，能加快皮肤新陈代谢，促进皮下黑色素排出来达到美白皮肤作用。平时也可以适当吃一些牛奶或者是豆浆等都可以快速补充身体所需蛋白质，来改善皮肤的颜色。在改善饮食期间还需要做好皮肤保护，最好不要接触紫外线，以免导致皮下黑色素堆积。
孕期可以吃以下食物使宝宝皮肤增白。
孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充怀孕时所缺的维生素，也可以咨询中医，根据医生指导食用相应药物使胎儿皮肤变白。孕妇在孕期间不要自行使用一些保健品或是食用垃圾食品，避免对胎儿发育造成影响。
建议孕妇在孕期间注意饮食均衡，多注意休息，不要过度劳累，定期前往医院复查，确保胎儿能够健康成长。