孕中期翻身小腹撕扯痛可能是子宫变大牵扯子宫韧带有关。
随着孕期增加子宫增大的速度超过松弛素的分泌，可能子宫增大，韧带相对较紧，在翻身时由于重力因素，某根韧带受到牵拉，会有牵拉样疼痛，这是一种正常现象。但也有可能是先兆流产导致，因为先兆流产的疼痛通常都是以阵发性为主。因此在出现小腹撕扯疼的情况，应及时前往医院进行检查。
孕中期小腹右侧痛，这是因为怀孕期间子宫的扩张，会对腹腔内脏造成一定的压力，比如肝脏、肋骨、肌肉等。要注意孕期出现的急性阑尾炎，如果有什么不舒服的地方一定要去医院检查。也可能是胎动导致的。
怀孕中期有愤怒需要增加对钙等微量元素的需要，要注意增加膳食的营养，多吃优质蛋白、新鲜蔬菜、水果等。注意低脂低糖饮食，注意控制血压和体重的增加。在睡眠中可以选择左边躺下，这样可以减轻右侧的子宫压力，有利于提高胎盘和胎儿的血液供应。
如果在孕中期翻身的时候小腹疼，还有伸懒腰小腹疼，可能是胎动频繁的原因引起的，这是胎儿的正常反应，就像大人被骚扰一样，表现出来的反应。平时在睡觉的时候，尽量左侧卧位睡眠，有利于胎儿的供氧，平时如果腹痛的比较厉害，去医院做一下b超，看一下是不是有问题，如果腹痛不严重不必紧张，这都是正常的，平时要注意多休息，保持充足的睡眠，不要熬夜。
孕中期小腹隐隐作痛有以下原因。
通常情况下，主要是由于怀孕后子宫增大，牵扯附件的韧带或者肌肉引起的生理性疼痛。孕妈不必过度担心，这是属于正常的生理反应，不过也有可能是先兆流产。孕妈在平时要多注意休息，不要过度劳累，保持充分的睡眠时间，以及也要保持心情愉悦。
建议孕妈在孕期注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物。
怀孕中期，腰酸背痛，是由于女性怀孕后，随着孕期的增加，子宫慢慢的增大，腰部的支撑力不断的增强，部分孕妇耻骨联合松弛分离导致明显疼痛，活动受限子宫、韧带因长时间被牵拉而松弛，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使人感到腰酸背痛。不过不用太过担心产后往往消失。虽然妊娠期间妇女的骨质痛常没有改变，但是为了防止骨质疏松，建议补充维生素D以及钙片。
孕妇在怀孕的时候，往往会出现腹痛，不过有时候腹痛是属于正常的生理反应，是属于正常的表现，是不必担心的。比如在怀孕的时候，孕妇的子宫往往会生长变大，而在生长变大的这个过程中会牵拉韧带，牵拉韧带拉扯会引起腹痛，而这个腹痛它是属于正常的生理反应，是属于正常的表现，孕妇是不必担心的。