精子活力弱，数量少，这是精子质量低的标志。精子质量低下的原因很多，而且体内可能有一些实质性的疾病，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎、精索静脉曲张等。也可能是由吸烟和饮酒、熬夜压力过大、过度劳累等因素造成的。建议积极查明原因，对症治疗。保持饮食清淡，避免辛辣食物。
如果有更多的精子，基本上会对怀孕产生影响，也就是说，会有帮助。如果你想产生更多的精子，一方面是男性，另一方面，是饮食中动物的睾丸和阴茎或含有高含量微量元素锌和硒的食物，服用中成药也有帮助。
可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等；宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物。
想要生精，可以吃以下几种食物或者是药材：第一种，海参中富含18种氨基酸，其中精氨酸是生精的主要原材料之一；第二种，鲍鱼中含有丰富的维生素、蛋白质，被称为海洋中的软黄金，可为生精提供原材料。
让皮肤变白可以多吃樱桃，樱桃含有维生素、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素、磷、铁等也有美容养颜的作用。
