方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激就行。
刺激膀胱经的时间应该是下午的3:00~5:00，时候膀胱经的气血比较旺盛，所以气血也很容易输到脑部。在时候不管是学习还是工作效率都是很高的。可以用委中穴把膝盖弯曲正好玩在中间膝盖里侧中央。经常按摩穴位具有舒筋通络清热解毒的功效。
打通膀胱经可以用拔罐的方式来进行疏通经络。比较常见的是在后背相关的腧穴进行排罐或者是进行走罐，效果最为理想，可以使人体的气血畅通，使经络快速的通畅，而达到缓解疾病的目的，特别是缓解疼痛，还有相关的瘀血症状，效果最为理想。
如果膀胱经不通，敲臀就会很痛，刮痧法、拔罐法、敲臀法都可以用，可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经。
膀胱经是人体的重要经络。先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持五个呼吸，然后吸气，双手带动上半身向上还原，可重复做。摇篮式，先是身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天在下午的五点左右，时间是15分钟，可很好的按摩膀胱经。经常做对身体大有好处。
一般打通膀胱经简单有效的办法，应该是拔罐的方式来进行疏通经络。比较常见的是在后背相关的腧穴进行排罐，或者是进行走罐，效果最为理想，可以使人体的气血畅通，使经络快速的通畅，而达到缓解疾病的目的，特别是缓解疼痛，还有相关的瘀血症状，效果最为理想。
