晚上10点以后运动不好，因为这时侯机体已经进入了应该休息的状态。如果这时候运动，运动后，运动系统兴奋性难以平复，不容易入睡，影响睡眠质量，使人不能得到充分的休息，导致第二天精神乏力，从而影响正常的工作和生活。
饭后运动优于饭前运动，因为晚饭后运动能减少体内多余的脂肪堆积，能起到减肥健身的功效。如果饭前运动，会大大增加食欲，会导致体内多余的脂肪或热量更多，从而会导致人体肥胖，达不到减肥的功效。而饭后运动有利于消耗机体内多余的脂肪和热量，令减肥健身的效果更佳。
一般来说，晚上适当的运动不会引起失眠，反而有助于广场舞、散步等睡眠。
但是也不是太晚，所以在睡觉前2~3个小时左右运动更容易。避免过度剧烈运动，剧烈运动会增加身体的代谢率，身体总是处于不平衡状态，从长期来看，会导致持续的神经兴奋和失眠。运动太不容易了。运动太多会增加体内产生的酸性物质，严重影响肌肉劳损、睡眠。
水光针以后一般不可以运动，通常情况下会导致局部的恢复，受到一定影响。光针大多数需要通过皮下注射的方式使用，一般会导致组织的粘膜出现一定的损伤，短时间内会伴有肿胀和疼痛的症状。运动的过程中一般会导致体内的血液循环加快，从而会引起肿胀和疼痛的症状加重，不排除有出现感染并发症的可能。通过水光针的使用可以起到补水保湿的效果，需要做好个人的防晒，多吃一些抗氧化的食物，有助于调理效果的提升。
隆鼻以后不能做的运动一般有跑步、跳绳等剧烈运动，以免对隆鼻效果造成影响。隆鼻通常利用硅胶等物质，将塑好理想的鼻型，通过手术的方式植入鼻部，从而使鼻子变得更加立体。如果从事跑步跳绳等剧烈运动，可能会由于跳跃动作使隆鼻出现移位的情况，从而影响隆鼻的效果。
晚上锻炼可能会导致失眠。
如果睡前做剧烈运动，如跳绳、跑步等，会使身体释放过多的激素和肾上腺素，从而促进细胞新陈代谢的速度，使人的情绪兴奋，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠症状。如果运动量超过自身负荷，就会产生过多的酸性代谢产物。如果不及时排出体外，会引起肌肉酸痛，甚至肌肉劳损，影响正常睡眠。如果运动量过大，也会使身体一直处于兴奋状态，导致失眠。