保持卵巢功能延缓衰退可以多吃瘦肉、绿豆、蘑菇等碱性的食物，来中和酸性体质代谢对卵巢的刺激。同时也可以多吃含有维生素的食物来延缓卵巢功能的衰退。另外，多吃具有延缓衰老，降低血压、血脂功效的豆制品食物，也是有很好的预防作用。
卵巢功能衰退遵医嘱吃激素类药物补，还可以吃含雌激素的食物补。如果卵巢功能衰竭，可能会出现月经量少、激素升高、雌二醇下降等，患者应该及早进行激素类药物的补充治疗。还可以通过食补的方式改善卵巢功能衰退，如雪蛤，也可以多吃一些含有植物雌激素的大豆制品。中药方面，其中补肾的杜仲、党参、熟地，枸杞等都可以使用，建议在辨证后服用。
一般情况下，补充卵巢功能可以选择雌激素和孕激素类的制剂的药物，具体如下：
可以在经期第五天服用补佳乐，16天服用黄体酮胶囊。通常是21号停止服用，停用一周后再来月经，3个疗程可以促进卵巢的功能。或者吃一些含有高雌激素的食品，比如豆制品，比如阿胶、蜂王浆、野葛、胡萝卜等，还有一些海带、紫菜等，这些食物都可以帮助女人保持身体的激素，调节平衡。
延缓绝经期吃新鲜的水果，自由基的破坏是加速人体衰老最重要的问题，新鲜蔬菜和水果富含维生素，能有效抑制自由基的猖獗活动，起到保护健康、延缓衰老的作用。多吃富含蛋白质的食物也是延缓更年期的主要方法之一。因为人体需要20多种氨基酸，其中8种不是自合成的，需要在食品中获得。
女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。女性多吃如下几种食物对延缓卵巢早衰有益，白木耳，大豆。