哺乳期失眠吃什么调理

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最近刚刚生过小宝宝,现在属于是哺乳期,但是总是失眠,该怎么调理呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
对于哺乳期的妈妈来说,产后要照顾小宝宝,很容易出现失眠的症状,这时候可以吃一些有利于睡眠的食物来改善失眠的症状。牛奶不仅营养价值高,而且益脾健胃,养血安神,特别适合哺乳期失眠的女性。
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对于哺乳期的妈妈来说,产后要照顾小宝宝,很容易出现失眠的症状,这时候可以吃一些有利于睡眠的食物来改善失眠的症状。牛奶不仅营养价值高,而且益脾健胃,养血安神,特别适合哺乳期失眠的女性。

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哺乳期失眠可以尝试睡前喝一杯牛奶进行调理。如果哺乳期失眠严重就要使用药物进行调理,但是应改用人工喂养方法进行喂养,或者吃药期间停止哺乳,不能认为乳汁中的药物浓度比血中的低很多,就可以不考虑药物对婴儿的影响。

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哺乳期失眠程度较轻的患者可以通过摄取猪心、阳肾、核桃粒、枣、牛奶等来缓解症状。
还可以吃蜂蜜、龙眼、红枣、山药、燕麦、小米、小麦等食物,有助于改善神经系统功能,缓解失眠症状。失眠严重的患者可以在医生的指导下服用雌激素、阿普唑仑、劳拉西泮、雷米泰胺等药物进行治疗。哺乳期失眠患者平时睡觉前要注意不要喝咖啡、奶茶、酒等刺激性饮料。保持睡眠环境安静,不要让周围的环境光线太亮。每天晚上睡觉前最好用温水泡脚。可以缓解睡眠质量。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

为了改善失眠症状,可以吃对睡眠有益的食物。
哺乳期失眠少的患者可以摄取猪心、阳信、核桃仁、枣、牛奶、蜂蜜、龙眼、欧迪、山药、燕麦、小米、小麦等,进行有助于改善神经系统功能的食物急性调理。睡前喝牛奶,含有色氨酸,可以促进脑神经细胞的分泌。当然,日常生活中除了吃食物改善睡眠之外,平时的自我调理也是十分重要的。可以适当平复心情,把情绪维持在一个良好的水平。

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失眠可以多吃富含钙质的食物,有助于睡眠安神,如牛奶,桂圆百合汤等。
一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠,但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠,但是因为牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物,可以促进血管紧张素的分泌,从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
二、还可以自己做桂圆百合汤:龙眼肉配百合,非常适合中午过后饮用,有安神定志的功效。

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经常失眠可以吃以下几种东西调理:
1、经常吃些莲子,莲子具有强心安神的作用,莲子入心、脾经,主肾,经常用作补益药,补脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合,百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经,是滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁,酸枣仁具有养心安神的作用,酸枣仁有东方睡果的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。

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