多吃新鲜的绿色蔬菜,萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等蔬菜在煮熟时一般通过添加葱、蒜、姜等配料来减少寒性,在经期可以食用;经期不可过度进食或节食,少食多餐,加强饮食的营养与健康。香蕉中富含维生素B6,可以稳定情绪、减轻腹部疼痛,痛经的女性朋友在经期可以多食用香蕉。
一般来说,吃以下食物调月经不调。具体分析如下:
第一、若是气血虚弱而引起的月经不调,平时可以多吃山药、党参、黄芪等食物。
第二、若是血虚型而引起的月经不调症状,建议多吃红枣、阿胶、当归等食物。
第三、若是肾阳虚而引起的月经不调,可以多吃韭菜、山药、牛肉、等食物。
需要注意的是,平时应注意加强体育锻炼,有助于提高机体抵抗力。
月经不调吃小麦、小米及豆制品、肉蛋类、猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等比较好。在月经期要注意防寒避湿,避免喝冷饮、涉水、淋雨以及游泳等,特别是要注意防止下半身受寒,注意保暖。
吃乌鸡,羊肉,黑米,红枣,可以治月经不调,平时不要吃过于辛辣的食物,还要注意个人卫生,要穿透气性较好的内裤,平时还要注意睡眠,养成早睡早起的习惯,还要多加锻炼,增强身体素质。
月经不调应该多吃温补的食物为好,如果青春期后仍没有恢复正常经期,还是需要配合用药等改善月经的周期的,否则很可能会影响到以后的正常排卵,或者导致不孕症,平时可以多吃些营养的食物。
羊肉:羊肉味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对气血两虚而造成月经推迟,经量较少的女性朋友十分适合,另外,还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等症状。
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