在于平时的保养，女性在产后一定要做好护理工作，一定要保持足够的卧床休息时间，不要过早的下床或者从事重体力的劳动，产后要使用束缚带。时不要长时间的站立或者蹲踞，这是会诱发子宫脱垂的出现的，平时要多吃水果和蔬菜，保持大小便的通畅。日常的生活之中要多喝水，多吃一些优质蛋白类的食物，增强免疫力和体质。
产后可进行盆底肌修复预防子宫脱垂。
支持子宫的韧带松弛、弹性下降，从而导致子宫位置下移，形成子宫脱垂，多数是生产过程中韧带过度牵拉、牵扯导致。产后可进行盆底肌修复预防或缓解。建议生活中不要向下用力给腹部施压，若有便秘可能导致子宫脱垂，建议根据医生指导口服药物缓解便秘。不要长期咳嗽、提重物等，避免导致子宫脱垂。生活中注意保养，注意保暖，避免受凉可预防子宫脱垂。
为了预防子宫脱垂，在产褥早期产妇应当做简单的康复体操，加强产后锻炼，并逐日增加运动量，以促进盆底组织早日康复。要做好月经期、孕期、产褥期和哺乳期的劳动保护。产后至少要有42天的休息时间，不可过早地参加体力劳动。避免参加过重的体力劳动。尽量避免蹲着干活。当然，产后也不能总是躺着不动，适当下地活动或做产后体操是颇有好处的。
用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行十至十五分钟，每日两三次，第一次锻炼应在起床前进行。根据子宫脱垂的病因、病情严重程度、有无其他周围脏器膨出、有无生育要求等各方面条件，选择适当的手术方式。
子宫脱垂的预防和保健可以通过三个方面来做，孕妇保健、产后保健和平日的劳逸结合。
第一，要加强孕妇的保健，定期做产前检查，增加营养，及时发现纠正异常的胎位，预防发生制产难产。避免提重物的体力劳动，避免过度操劳和久坐久站。
第二，要注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，加强盆底组织的支托作用。
第三，要做好产后保健。产后三个月内避免较重的体力劳动，多注意休息。建议产后做保健操、腹肌以及提肛肌收缩的锻炼从而促进盆底组织的恢复。