正确的回奶方法缩短单次喂奶时间，宝宝喂奶时间，比之前要短，慢慢缩短宝宝刺激的减少，让乳汁分泌量自然的下降，不要穿宽松衣服，选择紧一点上衣和内衣，通过衣服挤压来减少乳汁分泌，不要吃鱼肉，羊肉蛋白质食物，帮助回奶。
科学回奶的方法有以下几种方法。
一、一般情况下，可以采取停止哺乳的方式进行回奶。
二、可用药物进行辅助回奶，常见药物有生麦芽、芒硝和维生素B6，生麦芽可以用水煎后当茶饮用，芒硝可外敷乳头，来达到退奶的目的
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三、产妇可借助吸奶器或用手适当挤出奶水，注意不要完全挤出，不然会导致乳房重新分泌乳汁。
建议产妇决定回奶时，提前做好心理准备，不要被孩子哭闹而起怜悯之心，不要吃有营养的食物，避免分泌过多乳汁。
回奶期间不能吃太多汤水的食物，汤水食物会刺激乳房分泌更多的乳水，也不能饮用咖啡，可乐等饮料。另外可以用山楂、炒麦芽熬水喝，尽量熬得浓稠一些，这样的效果会更好一些，每天喝三到四次，要坚持喝三四天。
回奶的方式有很多，包括自然回奶和药物回奶。如果自然回奶，建议延长喂养间隔，缩短每次喂养时间，减少喂养次数和奶量，随着吮吸次数的减少，慢慢减少产奶量，最终达到回奶的目的。在医生的指导下，服用维生素，并尽可能避免激素类药物。如果回奶时乳房肿块肿胀疼痛，建议及时就医。
决定给孩子戒奶之前，需要做好心理准备，要一次性戒掉，妈妈可以考虑选择口服大量的维生素b6或者一些麦芽类的产品，有利于帮助回奶，也可以直接选择口服回奶宝帮助回奶，穿戴合适的文胸保护乳房。
回奶的正确方法可以口服维生素B6，在回奶期间要注意少喝汤，特别是营养丰富的鱼汤、肉汤、鸡蛋汤等，这些尽量少喝，甚至不喝最好。另外，如果乳房发胀，甚至有溢乳，可以外敷芒硝，有收敛的作用，尽量不要排空乳房，因为奶水是排空的越及时，奶水就会越来越多。