在来月经的时候就不要刻意的去进行减肥了。注意在月经期间也不要剧烈的运动，不过月经期间可以在饮食上注意，不要吃高营养的东西，但是也不要吃寒凉生冷的东西和水果，否则也容易引起痛经。
来月经一般不建议减肥，可以月经过后通过抽脂的方法进行治疗。来月经期间一般抵抗力和免疫力会下降，不可以做活动量太大的动作。可以在经期后做一些有氧运动进行运动减肥，如果运动减肥效果不明显，也可以等月经走后到正规的医院通过抽脂的方法进行治疗，能够将身体多余的脂肪抽出体外。这种方式可以达到很好的减肥效果。在来月经期间一定要做好身体的保暖工作，要以清淡饮食为主，不要吃辛辣的食物。
一般情况下，来月经通过以下方式减肥最有效：
女性在来月经的过程中，体质比较脆弱，此时不宜用节食来减轻体重，建议在来月经的一周内多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整个来月经的时候要尽量减少运动量，尽量缩短运动的次数和次数。月经一至三日，可以进行一些柔和的伸展活动，不要让肚子有太大的压力，不要让双脚抬起。月经后四五日，就可以进行跑步了。
来月经一般不建议减肥，否则很有可能会影响到正常的月经周期。女性在来月经后身体的免疫力会有所下降，而且还有可能会导致身体出现一些不适的症状，因此在月经期间最好不要减肥，以免影响到正常的月经周期。在月经过后的三天到7天左右可以进行减肥，可以选择运动锻炼或者是注射溶脂针的方法减肥，并且还可以选择抽脂手术减肥。还要以清淡饮食为主，最好不要吃一些具有刺激性的食物，以免影响到个人的身体健康。
减肥而导致不来月经，需要及时的调理诊治，以免病情加重。需要改善减肥计划，合理的安排日常饮食，不能够继续过渡的节食，每餐要吃到七分饱，多吃一些补气血的食物，瘦肉、牛奶、鸡蛋，鱼等，同时增加运动量。
来月经时要想坚持减肥，注意饮食和运动。
第一，要注意饮食，避免食用甜食，避免出现血糖不稳，从而导致月经期间出现的各种不适。多吃蔬菜、水果、谷物等高纤维食品，有助于排除体内的毒素。避免饮用含辛辣刺激的饮品，如咖啡，会加重患者的焦躁、烦躁，从而降低体重。
第二，要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈的活动。剧烈的运动会引起月经紊乱，对人体的健康和减肥不利。可以做一些简单的动作，比如站直、盘腿前俯、坐式拉伸韧带等，这样可以促进肌肉的平衡，促进血液循环，从而达到减肥的目的。