一般来说，吃以下食物调月经不调。具体分析如下：
第一、若是气血虚弱而引起的月经不调，平时可以多吃山药、党参、黄芪等食物。
第二、若是血虚型而引起的月经不调症状，建议多吃红枣、阿胶、当归等食物。
第三、若是肾阳虚而引起的月经不调，可以多吃韭菜、山药、牛肉、等食物。
需要注意的是，平时应注意加强体育锻炼，有助于提高机体抵抗力。
月经周期一般为28-30天，提前或延后7天左右仍属正常范围。月经期在3-5天左右，少数人会7-8天。出血量在50ML左右，20-60ML是正常范围。以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。经血不凝固，暗红色，经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等为正常。如果女性出现了月经失调，不仅可以采取药物治疗，还可以在生活中从饮食上入手，进行适当的调理，也有不错的效果。
调月经不调时开避孕药正常。女性在月经不调的情况下，通常可以开避孕药进行治疗。由于这种药物中含有的是孕激素和雌激素的混合物，口服后可以促进子宫内膜的快速愈合，同时还会引起子宫内膜的周期性剥落，因此，调月经不调时开避孕药一般是正常的。但是需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。日常生活中，患者应当注意合理膳食，规律作息，不要有较为剧烈的情绪波动。
更年期月经不调是体内雌激素水平下降造成的，可以多吃点富含雌激素的食物，比如黄豆，豆浆都很好，大豆含有大豆异黄酮，就是补充雌激素的食物，也可以吃些鸡蛋，睡前喝一杯牛奶。
可以选择补充蛋白质食品的方法来进行治疗，平时可以适当吃一些蛋类或者是豆制品，进行营养方面的调理，可有效避免出现月经不调的产生，补充人体所需的营养成分，一些应季的蔬菜和水果，可以适当吃一些温热的食品，有效的促进血液循环，避免出现了痛。