子宫脱垂可以做缩肛运动以及其垂它的有氧运动。
做缩肛运动，有利于更好的保护子宫脱垂情况，原理是病人主动收缩盆底会阴肌肉，坚持五秒左右，然后放松且重复次动作，时间大概长为二十分钟。每天只需要一次或者两次即可。遇到这样子宫脱垂的情况，建议去正规医院挂妇科进行检查，然后根据医院检查的结果进行治疗，平时也要注意清洁防止感染。
子宫脱垂可以进行活动，有些复健的锻炼有助于子宫脱垂。
子宫脱垂是一种沿阴道向下的现象，宫颈处比坐骨棘更低或者是完全脱离，经常伴随阴道前壁或后壁的膨出或脱落，同时也会引起膀胱、尿道、肛门等部位的膨出和脱落，同时还伴随着一些炎症和肿瘤。主要病因是产后盆底支撑组织受损，导致盆底机能紊乱以及营养不足，或者是长时间的腹压升高等。患者可以进行肛提肌训练，加强盆底相关的肌肉来增强肌紧张度，从而保证身体早日痊愈。
产后可进行盆底肌修复预防子宫脱垂。
支持子宫的韧带松弛、弹性下降，从而导致子宫位置下移，形成子宫脱垂，多数是生产过程中韧带过度牵拉、牵扯导致。产后可进行盆底肌修复预防或缓解。建议生活中不要向下用力给腹部施压，若有便秘可能导致子宫脱垂，建议根据医生指导口服药物缓解便秘。不要长期咳嗽、提重物等，避免导致子宫脱垂。生活中注意保养，注意保暖，避免受凉可预防子宫脱垂。
子宫脱垂的现象一旦是出现时，就会导致各种子宫着力方面出现各种问题，在运动等方面也是需要多加注意的，有一些运动是不能够去做的。也是需要各种注意，各种休养，不仅是对于身体方面的休养是需要通过多休息，以及进行营养补充等。在运动等方面也是需要多加注意的，有一些运动是不能够去做的。
可做一些轻微的运动，剧烈的运动是不合适的，做体操瑜伽，锻炼腹部的运动。册提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体有很大帮助，要避免久坐。做运动，要适量。不能够做些超负荷的运动。可出去多走一下路。
子宫脱垂不可以剧烈运动，动作不要太激烈。平时避免提重物和剧烈运动，多吃蔬菜、水果预防便秘。可以通过盆底肌肉训练，经常做缩肛运动来恢复。如果是比较严重的子宫脱垂，避免性生活，以免加重下坠感，腰酸症状，使子宫脱垂更严重。子宫脱垂，可能会导致女性阴道松弛，性欲减退，应该积极的治疗子宫脱垂。使之恢复到正常的状态，减少对身体健康和日常生活带来的不良影响。