更年期综合征：一般需要检查激素六，还要加强身体锻练，参加体育活动，提高身体素质，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累，减少烦恼。注意饮食营养，可以选择富含B族维生素的食物。
缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观，愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。
轻者可采用心理谘询及保健措施，不需要药物治疗，睡眠不好者酌情使用镇静药；症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗，雌激素的剂量宜小，无症状即可停药；用药宜遵循因人而宜用药规则。
更年期综合症5年左右症状就会减轻，是人一生中的一个自然过渡时期不会持续到老年。平时注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物，多吃豆腐，也可以在潮热开始时喝凉豆浆，保持一个好的心态就好了。
患有更年期综合症的多见于女性所表现的证候，是由于卵巢功能减退，导致雌性激素分泌减少，而出现的月经紊乱，出现月经量少，闭经等临床症状。同时会出现潮热，盗汗，失眠，情绪上的改变。患有更年期综合征女性应合理营养饮食，适当的多吃一些蛋类，瘦肉，鱼肉等食物，多吃一些蔬菜水果类的食物。更年期不要喝浓茶，喝咖啡，饮酒等，应保证心情舒畅，多参加户外活动，可以对症口服雌激素类的药物进行调理治疗。
对于更年期身体不适的情况，可以补充一些豆浆这样的食物，这样的食物经常补充可以调节激素代谢情况的作用，可以有一定的作用起到改善更年期身体不适的情况的作用，同时可以增加自己的运动情况，况有改善身体代谢情况的作用。