应该多吃一些海带、鲫鱼、草鱼、鲤鱼、水果、紫菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、白菜、木耳、深绿色蔬菜、胡萝卜、平菇、香菇、油菜、菜花、甘蓝、小白菜、萝卜、西兰花、亚麻油、核桃、南瓜子、亚麻籽等。这些食物可以助气行血，能有缓解疼痛之效。在蔬菜之中，油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，应少吃。
蔬果中含有天然抗氧化物质，能有效消除自由基，降低身体氧化压力，减缓子宫内膜异位症的发炎反应。绿红葡萄内皮中的白藜芦醇具有良好的抗发炎作用，可抑制子宫内膜异位症新生血管与细胞增殖。
饮食需要多样化，营养要丰富均衡。可以熬一些小米粥喝，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。适当多吃些蔬菜和水果。适当吃些有活血化瘀作用的食物。
子宫内膜异位不能吃一切寒凉食品，蔬菜之中，油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性。因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，生活中不要吃过于油腻食物，避免吃一些辛辣的食品，它会容易使体内寒湿凝滞，一方面加重痛经的严重程度，另一方面加重子宫内膜异位症的病情。
平时可以多吃一点豆制品，特别是多喝一点豆浆，多吃一点黑豆应该来说，有可能会增加子宫内膜的厚度。饮食方面可以适当的吃一些鸡鸭鱼肉等动物性的高蛋白来补充营养，平时多喝牛奶多吃一些富含纤维的食物，促进肠管蠕动保持大便通畅。
子宫内膜异位症是妇科的常见病、多发病。子宫内膜异位症发病率占生育年龄妇女的5%-20%，一般可表现为痛经、月经过多、性交疼痛、大便坠胀等。子宫内膜异位症饮食应忌一切寒凉食品。妇科专家表示，子宫内膜异位症行经前后，要注意科学饮食，尤须禁忌过热的汤、菜和生冷食物等。吃一些水果。