产妇在坐月子的时候吃小母鸡对身体的恢复是最有利的。母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富蛋白质，而其他营养成份也比较丰富，所以常常被作为产后坐月子饮食的上品。新妈妈在饮用鸡汤的过程当中，记得把上面飘浮的一层油脂给去除。
一般来说，坐月子不能吃苹果、木瓜、苹果、木瓜等水果。
产后女性身体比较虚弱，不宜多食梨、西瓜等比较容易消化的水果，如杏、柿子等。凉性、不能消化的食物对人体的恢复有很大的影响，会对脾胃、子宫造成损伤。可以多吃一些温和的水果，比如香蕉、榴莲、苹果、木瓜、苹果、木瓜等，这些都是可以补充人体所需要的营养物质，同时也可以帮助宝宝的消化。
孕妇适当吃鱼，可以促进胎儿大脑的发育。因为鱼含有优质的蛋白质、氨基酸、卵磷酯，还含有钙、锌等微量元素，这些物质对胎儿的神经系统有营养作用。鱼类中还含有不饱和脂肪酸，这种物质有益于宝妈身体健康，也有益于胎儿的生长发育。孕妇适合吃的鱼类有墨鱼、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、带鱼等，海鱼的蛋白质更优质，吃鱼还可以养血明目、健脾暖胃的功效。
坐月子不能吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等。凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，都不能吃，不能饮用刺激性饮料，浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠及肠胃蠕动。
产后一个月以内身体比较虚弱，如果是母乳喂养宝宝，饮食方面还是需要引起重视。不能随意吃辛辣刺激，生冷过于寒凉的，包括从冰箱里拿出来的低温食物，甲鱼，螃蟹和韭菜等。但是建议多吃点含维生素和纤维的水果，蔬菜。汤类食物可以多喝鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤和豆制品，牛奶，瘦肉，同样可以补充身体恢复需要的蛋白质。如果饮食方面不注意会影响宝宝发育。