月经不调退后应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
一般情况下，月经不调可以通过生活护理来改善，具体内容如下：
女性经期不规律要做到饮食平衡，避免生冷刺激性的饮食，要保证足够的营养。保持一个健康的身体质量，不要过度的减肥，不要过度的增加重量，容易对经期造成一定的伤害。平时要养成良好的生活习惯，平时要注意保暖，不要着冷受寒，如果遇到冷就会有来潮的现象。女性的日常生活中要保持女性的良好的个人卫生习惯，避免出现炎症。首先要注意的是要控制好自己的情绪，避免过度的紧张和焦虑，保持愉快的心态，避免过度的紧张和焦虑，要积极的工作、学习和生活。
需要检查下激素水平的情况，再进行治疗为好，可以服用一些治疗药物，另外也是要注意不要挤压胸部，另外也是要注意平时养成良好的生活习惯，不要着凉了，是有利于调理月经的情况，必要时可以进一步的彩超检查来确定身体的情况。
记住错后的时间，如果三次月经以上，都是错后同一个时间，比如错后十天，前后不超过七天，那么月经周期就属于40天，属于正常现象，你调理治疗，如果月经错后，前后无定期，有的时候错后15天，有的时候错后5天，就属于月经不调了，需要在医生的指导下，中西药结合调理月经。月经持续的推迟，这样的确是太正常的，有可能是内分洪紊乱有关，如果没有明显的不适现象，也不需要太担心，如果检查的话，可以去医院做性激素六项检查，看是否正常，有无影响到月经的因素，只要弄清楚，这样才可以针对性的调理治疗的。
月经不调艾灸一个月会见效，从中医上来说，可能属于是有一些环境水域，或者说是有一些气血不足，或者说是肝气郁结引起的，如果说想要通过艾灸调理的话，可以配合口服一些中药。
月经不调可以吃一些温经散寒，养血调经的食物。月经提前或者错后不超过7天属于正常情况。如果超过三个月没有恢复正常，是需要做进一步检查治疗的。平时注意不要着凉，不吃辛辣刺激性食物，多注意休息，多做一些运动。