均衡饮食，生理期的女性要少吃特别甜或者特别咸的食物，因为它们会造成腹部胀气，加重痛经的感觉，应该多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉等。吃点维生素，尽管每日饮食都会摄入维生素或者矿物质，但是量还是不充足，可以格外进行补充，可以减少痛经的发生。
痛经和血颜色偏深原因会有很多，先查一下是否有妇科炎症，妇科炎症也是有可能会导致痛经和经血颜色偏深的。另外宫寒也有可能会导致痛经的，化验一下白带常规，平时注意保暖，避免着凉，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴等，不要吃冷的东西，也不要饮用凉水。
痛经多因气血运行不畅、气血亏虚、寒湿凝滞、湿热下注所致，建议注意保暖，去医院检查治疗建议服用相关药物止痛片，经期以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，避免吃辛辣生冷食物，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。
注意经期清洁卫生，适当休息，保证充足睡眠，避免精神紧张，过度疲劳，局部热敷腹部，经期延长，可去医院检查，以免造成贫血。可使用药物来进行治疗。少吃辛辣刺激性的食物。
痛经可以采取中医进行调理，可以采取一些中医的活血化瘀的药物进行对症治疗，配合中医理疗，艾灸，红外线照射，离子渗透等，这些都有一定的效果，平时可以考虑热敷，避免各种生冷辛辣刺激性的食物的摄入，适当锻炼身体。