月经期间怎么减肥最快

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我听别人说,在月经期间减肥很有效果,所以想问一下,在月经期间怎么减肥效果最快?
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王少为 主任医师 北京医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
月经期间是不减肥的,因为月经期间有经血排出会出现身体虚弱,抵抗力下降的情况。月经期间需要合理饮食,膳食多样化,粗细荤素搭配,多吃一些含有铁的食物,如牛肉,鸡蛋,猪肝,新鲜蔬菜水果,保证营养的供应。不做剧烈的运动,如果劳累容易出现痛经,经血不畅的情况,可以做一些简单舒缓运动,保持愉快心情,可以月经过后开始健康减肥。
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相关问答

月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:
在来月经的时候可以多吃一些水果,比如香蕉里面富含的食物纤维,能够促进肠道的蠕动,增强身体的排毒力,同时还可以增强人体的饱腹感,降低其他食物的摄入,从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶,因为牛奶中富含丰富的蛋白质,可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮,粗粮中的粗纤维比较多,可以帮助排便通畅,从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动,比如慢跑、瑜伽等。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期要想减肥,首先要有合适的锻炼,不可以剧烈运动。
女性一般10岁左右开始发育,来月经,最初3~5年月经周期不规律,随着性器官的发育逐渐成熟,月经也逐渐规律。月经期要想减肥的女性可做瑜伽,餐后散步时多吃一些清淡、容易消化的东西,少吃多餐辛辣刺激,还要减少油炸食品的摄入,可多吃一些含有维生素如苹果、香蕉、木瓜,控制热量摄入,还有利于减肥。但是经期多数人无症状,少数人有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛等症状,不可以剧烈运动。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

一般情况下,经期是不建议减肥的,具体分析如下:
月经是女性体内激素水平的变化,子宫内膜脱落引起的出血,是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱,身体抵抗力下降,子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适,此时减肥可能会引起身体的不适加重,因此经期是不建议减肥的。
建议经期女性合理膳食,避免过度劳累,要保持愉快的心情,作息规律,注意保暖。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间,身体抵抗力相对较低,容易感觉到风、寒、湿的侵袭,所以月经期间不宜减肥。如果想减肥,应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜,多运动的同时增强体质,也能达到消耗脂肪的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

来月经和减肥并没有什么冲突,快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼,控制饮食只要是水果蔬菜要丰富;蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入;五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类;避免红肉和甜食;控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼,减肥还是很快的。月经期间要注意保暖,不要受凉,注意调养自己的身体饮食方面,搭配合理,做到少吃多餐,不要暴饮暴食,同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼,就会有明显的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。