经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：
女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
一般来说，来月经期间减肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物，木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以帮助身体排出多余的垃圾。
2、无花果：无花果具有很高的营养价值，具有清热润肠道的功效，而且含有较少的卡路里，可以食用无花果来瘦身。
3、香蕉：香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果，非常适合瘦身。
此外，患者应该注意调整饮食，尽量以清淡有营养的食物为主，有助于防止不良症状。
在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。
通常情况下，来月经期间吃什么都不可以减肥，但是吃新鲜的水果和蔬菜对身体好。具体分析如下：
患者月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果，香蕉，樱桃，红枣，苹果，菠菜，地瓜，芹菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进经期患者胃肠蠕动，帮助体内毒素快速排出，缓解经期便秘，有利于经期患者减肥。经期患者还可以吃海带，可以把多余的脂肪排出体外。经期患者身体本身就很虚弱，不用刻意的去减肥，来月经本身就可以瘦身。
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。