如果月经量多，还是应该注意休息，避免剧烈的运动就可以，来月经了，是不能进行剧烈活动的，可以在剧烈活动的时候请假，其他比如站立，慢跑等都是可以的，如果确实不舒服，可以请假。
有一些军训项目是比较剧烈的运动，比较浪费精力和体力，月经期间是不能参与的。如果军训时月经来潮，要及时告知老师，避免参加剧烈的运动，以免引起经血逆流，增加感染和发生子宫内膜异位症的几率。在此期间可以参加较轻柔、舒缓的运动，如慢跑、慢走等，可以在帮助大家做一些协助性的工作。经期需注意保暖，避免着凉，不吃辛辣刺激性的食物。
建议在军训的时候来月经，首先要提前将卫生巾准备好，，注意多喝温水，避免进行剧烈运动。并且因为军训的时候分析的汗液较多，所以建议尽量在三小时左右就更换一次卫生巾。同时在军训的时候注意避免熬夜，保证睡眠充足，同时避免吃辛辣生冷的食物。如果有痛经的情况，可以向教官请假，停止军训。因为女性在经期时的盆腔处于高度充血的状态，如果继续军训可能会导致盆腔充血加剧，出现月经量增多、经期延长的情况，还可能加重腹痛。
一般情况下，如果军训期间刚好赶上来月经可以采取药物治疗、日常护理等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：
1.药物治疗：如果军训期间刚好赶上来月经的患者可以及时前往正规医院，在医生指导下使用黄体酮胶囊，来调整月经的时间，将月经推迟。
2.日常护理：患者要注意日常护理，军训后大量出汗，要及时洗澡，尤其注意局部的清洁护理，避免汗液刺激局部，导致身体不适。
月经期间不要吃辛辣热气的食物，不要熬夜，同时要注意皮肤的清洁卫生，可以涂抹维生素类药膏，如果还会出现有多毛等症状，还要配合用抗雄激素类药物治疗，具体用药谨遵医嘱。经期长痘有可能是由于内分泌失调的原因，所以每次来月经的时候都会容易导致有痘痘。
在辟谷的时候，如果女性在辟谷的时候突然来了大姨妈，需要停下来吃东西，补充营养。女性如果没有足够的营养，就会导致月经量的减少，时间一长，就会导致月经延迟，甚至是提前。来例假的时候要多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，可以多喝一些红糖水，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。