一般情况下,没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘,具有很好的瘦肚子效果,如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物,可以有效促进人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效,如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出,以补充蛋白质食物,有助于减肥,比如豆腐、豆浆等。
并没有来月经吃什么减肥最快的说法,也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上,月经期间一般不建议减肥,可以在月经之后,通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。
1、控制饮食
肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致,因此想要减肥,平时一定要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等,可以吃一些含膳食纤维多的食物,比如燕麦、玉米等。
2、运动锻炼
体育运动锻炼的时候,比如游泳、跑步等,能够加速体内的脂肪燃烧,还可以加速血液循环,不仅能够瘦身,也有利于身体健康。
减肥没有捷径,需要循序渐进进行,切记节食减肥。
月经期吃一些高纤维、高钾、高蛋白和富含维生素B的食物可以减肥。吃高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘,具有很好的减肥效果。
一般情况下,来月经时是不推荐减肥的,一般都是通过节食和吃药来减轻体重。因为在来月经期间吃一些含有激素的减肥药,会引起月经失调。在节食的时候要多加留意,这样才能保证自己的健康。具体分析如下:
1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、黄瓜、西红柿等;
2、多食用大麦、小麦、燕麦、黑麦等高纤维脂肪的食品;
3、高蛋白食品,例如:牛奶、低脂肪酸奶;
4、少吃糖,不要饮用含咖啡因的饮品。在来月经期间要做到饮食平衡,避免出现严重的副作用。
月经期吃红豆减肥,红豆能补充气血,月经期大量失血,容易导致身体的营养供给不足,吃红豆来补充能量,不仅能够补血,还可以利水消肿,是不错的减肥食物。适量吃些苹果,苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢,减少下半身的脂肪。