晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。
在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
做吸脂手术减肥最快最有效，也不会给人体健康带来伤害。吸脂手术是属于目前减肥比较快的一种措施，主要是利用负压原理在皮肤上面做一个小切口，然后再把局部多余脂肪可以消除掉一部分，从而来达到减肥效果，在减肥成功之后有利于身材变瘦，平常穿衣打扮美感程度也会有所提升。
通常可以采取抽脂手术的方式来减肥，效果是比较好的。身体越来越胖可能是由于运动量较少或者是不良的饮食习惯所导致的，如果经常暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物，加上不爱运动，就会导致身体越来越胖。需要严格的控制个人的饮食，同时还要配合运动的方式来达到减肥的目的。必要时可以到医院做抽脂手术，能够将身体多余的脂肪抽出，从而达到很好的瘦身效果。在做完手术之后要注意休息，不要做剧烈的运动，注意个人的卫生。
晚上可以吃苹果或者是香蕉等水果减肥最快最有效，最好不要一次性吃得过多。晚上的时候吃一些苹果或者香蕉，能够促进肠道的蠕动，对于减肥也是有好处的。想要快速的减肥，还要进行光纤溶脂，通常利用等离子光热溶解的原理，能够将脂肪进行液化，通过精神代谢排出，达到减肥的效果。
