哺乳期间，尽量使营养多样化，以利于婴儿的生长发育。相对来说，尽量多吃豆制品，也尽量多吃鱼。这些有益于婴儿大脑的生长和发育，但也应该添加一些其他的营养，以确保足够的营养。
通常，吃坚果类食物、富含植物蛋白的食物、富含高脂肪的食物、富含高钾和维生素的水果等可以促进大脑发育好，具体分析如下：
首先可以选择坚果类食物，比如核桃、腰果、巴旦木、红枣、碧根果等。其次，可以选择富含植物蛋白的食物，如黑豆、豆角、铁棍山药、黄豆等。还可以吃一些富含高脂肪的食物，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、龟鱼汤、乌鸡汤等，也可以吃香蕉、苹果、桑葚、火龙果、葡萄等富含高钾和维生素的水果。以上提到的食品可以促进大脑的发展，提高大脑的记忆能力。
孕期吃鲫鱼、苹果等对胎儿大脑发育好。
正常情况下，胎儿在孕早期和孕中晚期都是其大脑发育的重要时期，而孕妇就需要多食用一些富含健脑益智成分的食物，比如鲫鱼、苹果等富含锌和DHA的食物，能够起到增强大脑记忆力的作用。还可以吃鸡蛋等蛋类也富含卵磷脂和多种氨基酸的食物。
另外，孕妇还可以多吃含有丰富维生素b的食物，可以有效改善孕妇的睡眠问题。
孕早期和孕中晚期是胎儿大脑发育的重要时期，孕妇多食用一些富含健脑益智成分的食物，对胎儿的大脑及智力发育有益处。首选富含锌食物，如鲫鱼、苹果等，可增强大脑记忆力。鸡蛋等蛋类也富含卵磷脂和氨基酸等成分，非常有助于胎儿的大脑发育。适当吃一些核桃等坚果类的食物，对胎儿大脑发育也很有好处。
通常，吃坚果类食物、富含植物蛋白的食物、富含高脂肪的食物、富含高钾和维生素的水果等可以促进大脑发育好，具体分析如下：
首先可以选择坚果类食物，比如核桃、腰果、巴旦木、红枣、碧根果等。其次，可以选择富含植物蛋白的食物，如黑豆、豆角、铁棍山药、黄豆等。还可以吃一些富含高脂肪的食物，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、龟鱼汤、乌鸡汤等，也可以吃香蕉、苹果、桑葚、火龙果、葡萄等富含高钾和维生素的水果。以上提到的食品可以促进大脑的发展，提高大脑的记忆能力。
这个怀孕之后多吃坚果类的，对胎儿的大脑发育是比较有好处的，比如多吃核桃松子之类的，这个关键是营养的均衡化，不能只单一吃一种食物，所有的东西都应该吃，才有利于胎儿的生长发育可以定期复查，做好孕期检查。