在早晨的时候应该每天一个鸡蛋或者配合一杯牛奶面包等。在中午的时候要注意饭菜的多样化及新鲜色香味感。可以配合新鲜的饭菜,米饭或者是馒头鸡鸭鱼肉。晚饭的时候可以简单,吃饭菜以及粥。
一般情况下,儿童健康有以下六忌:
1.忌偏食:食物是儿童主要营养来源,对儿童身体或智力发展有重要影响。因此平时偏食。
2.忌骂食:忌骂食会使儿童情绪低落,可能会肠胃不适,影响食物,也就会影响健康。因此为了儿童健康忌骂食。
3.忌多糖:为了儿童健康多糖,能够预防蛀牙。
4.忌刺激:避免食物中添加香料,色素,防腐剂等。父母要避免向儿童讲刺激、恐怖和带有封建主义色彩的童话。
5.忌揉眼:受伤细菌比较多,眼睛比较脆弱,因此为了儿童健康忌揉眼。
6.忌蒙睡:蒙睡对儿童的生长发育有一定的负面作用,因此为了儿童健康忌蒙睡。
鸡肉含有丰富的优质蛋白,多种矿物质,可以与西洋参,天麻,红参,黄芪,党参同时炖,营养更丰富,更有利于恢复健康,当归炖鸡可以预防贫血,西洋参炖鸡,可以增强人体的抵抗力,滋阴补气,黄芪,党参可以调理脾胃,补中益气,增强脾胃功能,鸡肉中含有丰富的钙,可以促进骨骼的发育。
山药味甘,具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。山药搭配芝麻,补钙功效好,山药搭配红枣,强化健脾养胃的功效,山药搭配南瓜,有效降血糖,山药搭配排骨,可滋肾益精,山药炖土鸡,健脾和胃,适于秋冬滋补。
儿童健康的标准是孩子身体健康,没有任何疾病。平时要合理安排饮食,注意鱼、肉、蛋、奶、瓜果蔬菜等食物的摄取,尽量做到饭菜营养丰富、均衡,荤素搭配合理。平时要增加孩子的抵抗力,经常外出参加体育锻炼,可以适当补充一些乳铁蛋白。
孩子辅食的话可以先吃点米粉。正规的母婴店都有卖的。然后慢慢的可以吃一些水果泥。面条,蔬菜泥等都是可以吃的。然后过一段时间也可以吃一些肉类,孩子的饮食一定要注意荤素搭配。