一般宝宝在满两个月之后就可以自己抬头了。妈妈可以将宝宝趴着放在床上，然后用颜色鲜艳的玩具或有声音的玩具在宝宝的前方逗引他，让宝宝有一个向上抬头看的动作，这种方式可以训练宝宝的抬头。
孩子百天以后是可以练习一下的，但时间不能太长的，要注意循序渐进的练习，家长可以根据月龄来训练宝宝的抬头动作，随着宝宝的成长，慢慢会抬得越高，而且持续时间越长。孩子四个月后就可以头部直立的，适当给孩子补充点钙，天气好多户外晒晒太阳，营养方面要加强的。
两个月左右的宝宝动作发育正处于发育的阶段，父母就可以开始训练宝宝抬头，侧翻或者是手部动作几个方面的能力，以提高宝宝的身体协调能力及主动性。可以给宝宝俯卧抬头，让宝宝两臂屈肘于胸前，父母在宝宝头侧引逗他抬头。刚开始训练每次三十秒钟，以后可根据宝宝的具体情况可以延长到三分钟左右。
孩子正常的发育规律，一个月可以俯卧时试抬头，三个月可以俯卧时太胸，四个月可以扶双手可以坐，五个月扶着两前臂可以站立，六个月可以试坐，八个月可以会爬，十一个月可以扶着一只受走路，十二个月可以自己站立，十二至十四个月可以独立行走，十五个月可以蹲着玩。
锻炼宝宝抬头能够协助宝宝颈曲得以发育成型。普通当孩子3个月能抬头的时分，就构成了弯曲-颈曲，关于初生婴儿来说，应该尽量多让宝宝趴着玩儿，让颈曲得以发育成型。趴着时宝宝的头会东张西望，他的视野就更开阔了。还从不同角度察看新的事物，还有利于智力的发育。