小孩缺维生素吃食物或药物好。
儿童正值身体成长的黄金期。维生素是一种非常重要的营养素，如果缺少了，可能会对孩子的身体产生一定的危害。维生素A主要来源于鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等，也可以适当吃粗食、豆类、干果、鸡蛋、牛奶、水果等；同时也可以在医生的指导下使用维生素B6、维生素BI2等药物来补充维生素。所以儿童要注意营养均衡，不偏食，不挑食，这样可以更好地从食品中获取人体所需要的维生素。
小孩子出现缺维生素，首先应该从饮食上补充身体的维生素，这样更有利于身体健康，并且也有利于吸收。可以吃木瓜、草莓、橙子、橘子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子、西瓜，这里面含有的维生素都是比较高的。
通常情况下，小孩吃缺什么维生素补什么，不要擅自乱补。
建议在平时的饮食中要注意补充一些维生素。比如维生素A的不足可以补充胡萝卜、动物肝脏、蛋类等。如果缺乏维生素B，可以选择牛肉、猪肉、牛奶、绿叶蔬菜等。维生素C不足时，可以多吃些新鲜的橘子、柚子等水果。如果缺乏维生素D，可以多吃鸡蛋、豆制品等，另外还可以通过服用鱼肝油来促进钙的吸收。如果缺少维生素E，可以吃一些大豆、坚果、麦芽等。
要吃的食物有豆类、牛奶、家离，瘦肉、蔬菜、小米等，麦牙等，再有蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子等。
孕妇缺乏维生素D可以吃以下食物：
在怀孕的女性缺乏维生素D可能会导致胎儿的骨骼发育不良，造成胎儿畸形的症状表现。从而引起胎儿先天性佝偻疾病导致胎儿骨骼异常的表现，所以在怀孕的时候要补充维生素D，有利于胎儿的骨骼发育情况，可以多吃一些富含维生素D的食物。或者是通过服用钙片来进行补充维生素D，尤其在怀孕中晚期尤其注意补充维生素D，这是胎儿骨骼发育的重要时期。平时还可以多多晒太阳，来促进维生素D。
