不要剧烈的运动的，还有就是不要做一些大幅度的动作的。以免加深病情的。还有就是可以局部热敷。以及可以去医院的骨科去就诊的。平时生活中还是要多注意自己的安全的，要好好保护好自己的。
手臂肌肉拉伤后，会有局部疼痛、压痛、皮下肿胀、出血、关节的活动受限等症状。
不同部位的肌肉拉伤也是有差别的。一般需要结合核磁共振检查来确定具体情况。例如，在肱二头肌肉拉伤后，肱二头肌腱附着部位有明确的疼痛部位，其屈曲运动功能也会受到很大的影响。目前的手臂伸肌群在拉伤后，其主要特征是腕关节的屈伸和旋转活动度有限。受伤后要及时做出正确的判断，多休息，少做运动，对症处理，避免损伤的进一步恶化，从而加快损伤的愈合。
首先一定要立即停止所进行任何的动作.如果条件允许的话，可以使用弹性塑料薄膜将拉伤的部位包裹起来，能够有效的减轻肿胀，减少出血，缓解疼痛.在拉伤两天之内可以进行间断性冷敷，使用干毛巾将冰块包裹起来，放在肿胀疼痛最为明显的部位，但是通过理疗的话能够缩短几天的疗程。
手臂肌肉拉伤，24h之内要使用冰敷，可以使拉伤部位的局部血管收缩，减少出血，缓解疼痛；在24h之后可以使用局部热敷，热敷可以使局部血管扩张，增加血液供应缓解疼痛。可以使用活血止痛膏、神农镇痛膏等中成药膏局部外用缓解症状。还可以使用非甾体类消炎药，消炎去痛，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，局部可以采用扶他林软膏涂抹。
不可以进行体力劳动或者是体育运动，要彻底休息。
胳膊肌肉拉伤以后主要的症状，是突然间的出现胳膊明显的疼痛，以及胳膊部位活动受限，以及无力的情况，并且伴有局部有明显的压痛及局部的肿胀、瘀血，甚至有皮下血肿的形成。
手臂肌肉拉伤大多表现为疼痛、肿胀、肢体麻木、无力，瘀斑，以及出现肢体活动时牵拉、紧绷的感觉，患者多有外伤史，肌肉拉伤的部位剧痛，外伤后要明确肌肉拉伤的诊断，需要通过医院就诊。