一般情况下,促进骨骼长高的食物较多,可以根据喜好选择。具体分析如下:
蛋白质、钙、锌等物质可以帮助骨头的发育。而蛋白则是以肉、蛋、奶为主,特别是鸡肉,鱼肉,牛肉等。另外,还可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物来帮助骨骼发育。而锌的主要来源是瘦肉、牛肉、海鲜等。补钙的方法是通过喝奶等乳制品来进行,同时要多晒阳光,以利于钙质的吸收。
牛奶用于骨骼发育和长高,牛奶富含钙,支持骨骼强化,有助于在经常食用时长高。吃含有丰富钙质的干坚果,不仅是主餐,也是零食时间。如果不喜欢干坚果,可以通过在喜欢的饭菜中混合坚果。
促进小孩长高的食物可以多吃一些鸡蛋,鸡蛋里面含有大量的蛋白质。可以喝一些牛奶,牛奶里面含有大量的钙。出现长不高的情况可能是由于出现了营养缺失所导致的,也跟遗传性有一定关系的。生活中可以适当的增加钙片,可以提高一下钙质的吸收,促进下骨骼的生长。
促进长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。
建议孩子注意可以适当的补钙,但是不能补得太多,如果补太多就可能形成结石。患者最好到医院做一些检查,确定缺钙的情况下可以补充一些钙剂,如果没有必要补,就不用补的。平时要多吃一些含蛋白质以及含钙多的食物,比如肉、蛋、奶、鱼类、虾皮等,也要多吃些蔬菜和水果,保证充足的睡眠。
富含蛋白质、维生素、钙元素有助于长高。大豆含有丰富的植物蛋白及钙,对长高有很大帮助。各种肉类如排骨、牛肉、瘦肉等营养丰富,有助于长高。各类新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜、菜花、洋葱等含有丰富的维生素。适合长高者食用。