每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，黑油饮食疗法，以及敷足疗法。失眠的病人不要在床上看书、吃饭，睡觉时思考问题只会加剧失眠，卧室里不要放闹钟，体育运动、经常活动有助于睡眠。
绝经后如果出现失眠的情况，可能是因为肝肾阴虚、神经衰弱或者激素水平失调导致的。
1、肝肾阴虚：如果出现烘热、汗出、心烦、易怒等情况，很有可能是因为肝肾阴虚引起的失眠。建议用中药来滋补肝肾，对症调理。
2、神经衰弱：神经衰弱也会引起失眠，建议患者到医院查看一下是否存在脑神经方面的问题，是否存在内科其他合并症的情况。如果确诊是因此而出现的失眠症状，建议在医生的指导下用药治疗。
3、激素水平失调：绝经后因为体内激素水平失调也会引起的失眠。建议可以滋补肝肾，吃一些补肾安眠的药来调理，同时注意作息规律，通过运动、睡前喝牛奶来辅助睡眠。
绝经后失眠可以通过应用药物和改善生活习惯来治疗。
如果患者是体内激素水平障碍引起的，可以使用补充肾脏的药物，但必须在医生的指导下使用。失眠严重的话，还可以用口服失眠药来调节。而且，如果伴随着不安，还可以和抗焦虑药联合使用。另外，睡前可以喝一杯热牛奶，还可以起到促进睡眠的作用。一般来说，患者应该吃清淡易消化的食物。不吃辛辣刺激性食物，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
应该是属于绝经期，多半是属于更年期，会导致精神萎靡，还有可能会引起失眠多梦，精神压力过大，情绪过于紧张，可以去医院进行检查，通过药物进行治疗，平时应该多休息，还要去化验甲功，看是不是出现了甲减。
问题分析：你说的情况可能是更年期综合征，由于体内雌激素含量下降引起的反应。
意见建议：一般慢慢就会缓解，如果症状较重，可以到医院进行激素相关检查，适当补充。
指导意见：围绝经期，晚上失眠，建议你每天晚上喝小米粥，睡前30分钟喝250ml纯牛奶，就能够缓解失眠的症状。
