如何减屁股上的赘肉

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之前身材特别好的啊,就是生完孩子之后没怎么运动而且坐月子补身体,长了不少肉,特别是屁股和腰上,去了健身房一个月腰瘦了屁股上的肉没有减下来,很烦躁,怎么能减掉啊?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
生完孩子后,荷尔蒙水平升高,加上营养过剩,如果有更多的芽肉,尤其是腰部和臀部的这种向心肥胖。如果想减肥,应该首先控制饮食。不应该每天吃得太多,尤其是碳水化合物。应该尽可能减少摄入,以减少能量转换。然后应该每天多锻炼,练习瑜伽,转呼啦圈和跳方块舞。不管屁股上还是肚子上的肉,能量消耗都会逐渐减少。
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相关问答

正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:
肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个冻美人,冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减臀部的脂肪,可以做一些专门的体育锻炼来进行,如仰卧起坐,爬楼梯,慢跑,瑜伽,游泳等这一些有氧运动,每次要坚持30分钟以上。在三餐时多吃新鲜的蔬菜,坚持一段时间以后,会有明显的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

上半身肉比较多主要是生活作息不规律,长时间久坐导致的,也是缺少运动,暴饮暴食。平常不要长时间久坐适当的做一些运动,促进血液循环,帮助消化体内多余的脂肪。在运动减肥的同时也要调整好自己的生活饮食和生活作息方面。尽量选择一些低热量低脂肪的食物,不要暴饮暴食,不要在晚上12点钟之后入睡。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

可以经常参加一些锻炼胳膊的运动,可以通过有氧运动,能够使胳膊的脂肪进行燃烧,使肌肉变得更加结实。如打羽毛球,排球,篮球等,或者是做一些健身操,举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法,无论是哪一种都应该长期坚持。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。
在分娩期间,肚子上有多余脂肪是很正常的事情,一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服,这样有助于子宫的复原,避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢,可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食,让胃有足够的时间来消化和排泄,防止肚子里堆积的油脂。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。