多喝一些红糖水，姜茶等，摄取具有补血功能的食物，如红枣，莲子，川贝等，可将其熬成滋补粥，睡前饮用，能促进血液循环。经期要注意保暖，尤其腿和脚，不要吃生冷辛辣食物，注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。
女人在痛经期间饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经症状。
宫寒引起的痛经，一般可以选择温经散寒、暖宫止痛的药物来对症治疗会比较好。
可以用食物调理的方式缓解症状，比如吃生姜、红糖、大枣熬制的汤水。生姜有温经散寒、暖宫止痛的作用，可以温胃止呕，大枣有补血养血的作用，红糖具有活血化瘀、补气养血的作用，能够较好的缓解宫寒引起的痛经症状。建议经期注意保暖，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
痛经吃一些活血通络的食物比较好，还可以吃一些含铁的食物，女性经期时，体内会流出大量的血，若没有及时补充铁元素，会导致女性出现贫血或者月经不调，还可以吃一些补气的食物来缓解痛经。
剧烈痛经应该到医院去做一个B超，排除有子宫内膜异位症，或者是腺肌症的可能，只要B超结果是正常的，可以口服止痛的药物，用热水袋暖暖肚子，喝点红糖水，不要吃生冷辛辣刺激性食物。