产后私密护理重中之重是卫生,内裤勤洗勤换,最好每次单独清洗,清洗过后开水消毒紫外线消毒。到产后康复中心做盆底肌康复治疗,自己平常练习凯格尔运动缩肛运动保证每日的营养需求,为身体补充足够的养分,多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物。
产后一般可以通过以下方式来保养自己。
产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理,在分娩期间要注意哺乳的正确方式,不要过度的疲劳,不要带着沉重的东西,同时要做好腰部的保护;生完孩子以后最好穿着平底鞋,鞋子要松软,要舒服;在生完孩子之后要注意补充钙质,平时多出去晒太阳,有利于钙的摄取;在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动;产后要多食用新鲜的蔬果,以清淡、容易消化的为主,不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。
产后骨盆修复依据个人具体情况。
女性在妊娠期,由于胎盘松弛素的分泌,会让耻骨联合分离,整个骨盆的韧带会松弛,这种分离一般只有2至3毫米,一般在产后两个月之内会自行修复,不必过于担忧,如果耻骨在1厘米以上,会引起孕妇在晚期无法行走,需要进行修复。此外,需要修复时,建议不去美容院等场所进行治疗,没有专业的手法,避免引起更为严重的伤害,可以去相关的正规医院进行检查,在专业医生的帮助下恢复健康。
通常情况下,产后发汗有必要。具体情况分析如下:
产后发汗主要是通过汗蒸的方式,配合使用中药材,一般能让产妇大量的出汗,主要的驱除产妇体内的寒气,从而促进全身血液循环、新陈代谢,有利于身体的排毒,还可以缓解腰酸背痛、关节疼痛、头疼等坐月子落下的毛病。但是产后发汗并不适合每一个产妇,具体还要根据自己的身体状况,月子里保养的不好的产妇是比较适宜的,但产妇体质太虚弱,不适合产后发汗。
产后不旦要去做检查,且检查项目还不少,例如说体重、尿检、盆腔的检查,尤其是需要观察子宫的具体恢复情况。看一下子宫内有无残留物,以及子宫附件的恢复状态,有无炎症。另外也需要检查一下,有没有缺乏什么营养素,营养状况也很重要。
母乳在乳汁中是不会腐烂的,但是在夏季,因为夏季出汗多,细菌会透过乳头对乳汁产生一定的影响,所以最好不要给孩子喝,可以先挤出一些牛奶再进行哺乳。
奶水在乳房里不一定会坏掉,但也不能长期憋奶,因为憋奶的时间太长会造成回奶,所以在不能哺乳的时候,可以用吸奶器吸。把它扔掉,把它放在一个奶袋里,然后把它放到冰箱里。