子宫内膜异位可以采取以下方式进行锻炼。
1、术前：子宫内膜异位病有发生破裂的危险，如果做的比较大，有些病人可能会发生翻转。所以，大的囊，要尽量不要做太激烈的运动，但是一般的游泳、慢跑是可以的。
2、手术后的一个多月，也就是在恢复的这段时间里，尽量不要做太大的运动，在恢复期之后不要做运动，可以参加跑步、跳、游泳等各种运动。
通常子宫内膜异位症表现为月经紊乱，卵巢功能失调，性交痛和痛经，而痛经是子宫内膜异位症最典型的症状，一般为继发性同时伴有进行性加重，如果症状严重则会出现剧烈腹痛，周期性便血甚至肉眼可见血尿等，建议及时去正规医院进行治疗，以免延误病情。
子宫内膜异位症分为四个阶段或四种类型。第一阶段子宫内膜异位症为1-5分，第二阶段为6-15分，第三阶段为16-40分，第四阶段为40分以上，从得分可以看出子宫内膜异位症的严重程度。
继发性痛经：患有子宫内膜异位症的女性，通常会出现渐进性痛经，这是一种常见且突出的症状，多为继发性，即自发生内膜异位开始，病人诉说以往月经来潮时并无疼痛，而从某一个时期开始出现痛经，可发生在月经前、月经时及月经后。
直肠膀胱周期性出血或者经期排便疼痛的子宫内膜异位疾病，可以做膀胱镜或者直肠镜检查，也可取溃疡的组织做病理检查。腹壁疤痕周期性疼痛硬结此类疾病，病史中如果有剖腹产、剖宫产以及经腹子宫腹壁吊术的可以确立。局部肿块接近体表这种子宫内膜异位症如何检查，具体来说，应该取组织，作病理检查来确诊。
子宫内膜异位保持适当的活动。注意休息和饮食，保持心情愉快。子宫内膜异位症的治疗方案，因病情的轻重，病人的年龄和生育情况而有所不同。如病情较重，或表现为重的痛经，或盆腔检查发现有肯定的内膜异位结节，需要采取药物或手术治疗。