减肥选择健身的效果会好一点。健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习，运动强度较大，适合减脂。瑜伽以体式的练习为主，加入冥想和休息术，运动强度相对来说更加柔和，但是减脂效果并不明显。因此若是自身基数较大，可以先去健身房锻炼，将体脂率降下来，然后再练习瑜伽塑形。
在健身房减肥一般在晚上效果好，能有效消耗自身的卡路里。达到减肥的目的，但要长期坚持才会有一定效果，晚上健身减肥还有利于睡眠，身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的，和缺乏锻炼也有一定关系，如果长时间没有控制，很可能会诱发一些疾病。如果想快速瘦身，也可以到正规医院做抽脂手术。
瑜伽球减肥的效果是比较好的，但是长时间能坚持运动锻炼的人群是很少的，必要时可以进行抽脂手术。练瑜伽能够起到减肥的效果，也可以增强自身的提升，但是每天需要坚持运动锻炼一个小时左右的时间，否则就有可能会影响到减肥的效果。另外还要严格的控制个人的饮食，以清淡的食物为主，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。如果是由于脂肪堆积过多所导致的，可以做抽脂手术，瘦身的效果是比较好的。日常生活中要养成良好的生活习惯，控制体重的增加，避免出现反弹。
酵素饭前吃还是饭后吃对减肥的效果一般是没有影响的。
可以饭前吃酵素，也可以饭后吃酵素，对减肥效果一般没有太大的影响，食用酵素减肥可以起到清理肠道垃圾的作用，有利于排便，对减肥起辅助作用，但是对减去身体脂肪的效果不是很明显。减肥要根据具体情况制定合理的饮食计划和运动方案，尽量多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，少吃高热量的食物，运动建议选择游泳、跑步、跳绳等。
减肥期间要注意休息，不能熬夜。
剖宫产后减肥可以通过瑜伽减重，也可以做健身操减肥。还可以用束腹带来减肚子上的赘肉。同时一定要控制自己的饮食，不要吃太多油腻，高糖分的食物，每天要尽量多吃蔬菜、水果。
