社交恐慌的自我缓解方法

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我自小因为家庭环境原因导致有社交恐慌的毛病,现在对工作有严重影响,请问社交恐慌的自我缓解方法有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科 三级甲等
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取...
首先要学会自信,肯定自己,学会放松心情,不要给自己过大的压力,同时要学会释放压力。多出去结交朋友,多与人沟通交流,多参加一些有趣有益的团体活动。实在严重的话可以求助心理辅导。
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早搏的自我缓解方法有很多,具体分析如下:
在治疗上,任何一种可以降低心脏交感神经兴奋性的方法,都可以降低早搏的几率。因此,要想有效地防止早搏的发生,减少早搏的发生,减少早搏的发生。此外,睡眠质量差也会导致交感神经兴奋性升高,比如长期失眠的人很有可能会出现早搏。精神紧张、工作压力大,经常上夜班的人,都有可能发生早搏。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

对于生理改变和心脏病没有关系的病人,在过早搏动之后,切勿过分紧张,有时只需要心理上的平静,早搏可减弱或消失。如果是器质性病变所致的早期心律失常,则应及时就医进行治疗。室性早搏患者可用短阵性咳嗽法治疗,由于咳嗽能产生充足的精力,导致心脏除级暂停室性早搏发作。对于已经存在房早或室早的病人,应停止用药,让其休息片刻再进行检查,以确定是否还有其他心律失常。病人应使劲地持续咳嗽,导致室性早搏向窦性心率的转化,能够避免猝死。如果病人不能坚持这样做的话,应及时到医院就诊,医生根据病情决定是否进行手术治疗或采取药物等方法来终止心律失常。对于心脏病患者来说,通常应积极处理,以控制早搏,由于心脏病较重者发生早搏死亡率比正常人高6倍,不容忽视。对于一些药物不能耐受者,最好用抗惊厥药进行抗心律失常的作用。
患者应该避免过量饮酒、饮浓茶、抽烟、精神紧张、情绪高涨等,以免诱发或是加重早搏。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

多吃蔬菜水果清淡的食物,别吃容易引起上火的食物,多喝汤水,比如大白菜鸡蛋平菇汤等蔬菜汤,如果是暖和的天可以喝点酸奶调节肠胃,现在大冬天的喝酸奶太冷了,就别喝了,带孩子很累,尽量保持轻松愉悦的心情,不要忧郁烦躁。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

肝脏比其他器官拥有更大的代偿、再生能力,轻微的肝损伤是可以进行器官自愈的,平时生活中需要严格进行戒烟戒酒,多吃黑椰枣、玉米、南瓜仔等对肝脏好的食物,配合服药排除毒素进行自我缓解。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

在抽筋的处理方法上,可分为两部分,一为急性期的处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当患者将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

宫颈积液又称宫腔积液,子宫积液临床并不常见,不同年龄的子宫积液病人可由不同的原因所导致。宫腔积液治疗:宫腔引流术宫颈粘连、宫内膜炎症、宫腔结核等引起的子宫积液(脓)。子宫颈癌、子宫内膜癌等放射治疗后出现子宫积液。了解和确定子宫积液的性质。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声