闭经可以选择在晨起后适当的进行慢跑,晚上睡前2个小时适当的做做健身操,此外,在饮食上要多吃具有增强免疫力的功效的食物,如瘦肉类,鸡蛋,牛奶,以及各种青菜。不要吃太过于油腻的食物。
首先要选择自己喜欢的运动项目,如果是实性闭经,可选择运动量稍微大点的项目。锻炼的原则:要循序渐进,先易后难,由浅到深,由慢到快,运动量由小到大,强度由弱到强,其次还要坚持始终,持之以恒。
保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
适当的锻炼会让女性的月经延长,但是如果过度的锻炼,也会对月经造成影响的,有些女性在锻炼的时候项目选择不对,并且也会有运动量过大的现象出现,甚至还会导致女性提前闭经的出现,对于过度锻炼造成月经影响的女性阴道适量的减少运动量,也会改善闭经的现象。
闭经是妇科疾病中常见的症状,通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后,正常绝经以前的任何时间内,月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。