紧张肌肉抽搐要注意休息避免劳累，调整好自己的心情，对于肌肉痉挛部位可以进行热敷，多补充维生素，做到心情舒畅，要在心里暗示自己不要紧张，保持平衡的心态，多加强锻炼。
一紧张脸部抽搐有可能是紧张焦虑导致的，当一个人紧张的时候肌肉也会变得不自然。或者是有社交恐惧症状。平时放松心情，保持乐观稳定情绪，多与家人朋友沟通，多参加社交活动，不断学习，提升自身综合素质，积极锻炼，增强体质。也可以每天对着镜子练习自己说话的表情及姿势，持之以恒就会有所改变。
及时去医院进行检查治疗，可能是由于条件性的逃避反应，比如眼中有异物而眨眼，或模仿他人的抽动症状，日久形成了习惯。某些突发的疾病。平时尽量避免过重的体力劳动过度紧张的脑力劳动剧烈的体育运动；。尽量避免精神紧张悲伤忧愁兴奋；。生活要有规律性按时作息，不要饮酒。
小孩一紧张就抽搐考虑孩子是情绪异常而导致的躯体化的感觉障碍，最主要的还是让孩子彻底放松自己的情绪。因为如果说人易发生紧张的情绪的时候，体内的激素水平会发生变化，所以让孩子做深呼吸，全身放松。
注意休息避免疲倦疲乏，调整好自己的心情，对于紧张抽搐可以进行热敷。同时抓紧时间去针灸科进行按摩针灸理疗。注意多休息，避免熬夜，多补充维生素，做到心情舒畅。平时不要吃口味较辣食物。调整好身体紧张抽搐是不需要治疗的。
一紧张肌肉抽搐要注意休息避免劳累，调整好自己的心情，对于肌肉痉挛部位可以进行热敷。避免熬夜，多补充维生素，做到心情舒畅，平时多和朋友接触，多锻炼几次，还可以服药进行调节。