爬山以后膝盖痛的解决办法有很多,比如按摩、热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等。
如果爬山以后膝盖痛是因为疲劳导致,那么可以通过双手进行按摩和放松,来减轻膝关节的痛苦。除此之外,膝关节出现骨性关节炎、风湿性关节炎等关节病时,也可能会导致爬山以后膝盖痛,要及时通过进行热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等防止综合治疗。
因为在爬山过程中,过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前,先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环,也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息,肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动,循序渐进,暂时不要做过于剧烈的运动。
去医院检查一下,看看有没有腰椎间盘突出,必要时需要查个腰椎CT或者磁共振,现在避免长时间一个姿势,避免受凉,卧床休息为主,局部可以热敷,或者用TDP烤灯微波治疗,别喝酒。
如果是出现腰痛并且出现绞痛,应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛,需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛,来确定腰椎间盘突出的部位,所以需要去医院进行治疗,一般需要牵引或者是封闭注射,以及做手术。
肩膀疼可以用药物外敷。这可能是软组织损伤,或者是发生关节炎,受风寒着凉,劳累,疲劳等原因引起的肩膀疼痛,还容易发生红肿热痛,活动受限等情况,如果是骨头损伤,还有可能导致肩膀无法活动、关节畸形。适当的按摩疼痛部位。平时注意休息,不要过度使用患侧胳膊。