腰间盘突出睡姿的要求如下：
第一、平卧位睡觉的时候可以在膝盖下面放一块柔软的枕头，这样可以让腰部的肌肉得到充分的舒展松弛，不要让腰悬空。
第二，侧卧位睡觉时，可以在双腿之间放上一块垫子，这样可以防止腰椎侧弯，缓解腰方肌的紧张和抽筋，减少腰疼的情况。
第三、俯卧位睡觉时要在骨盆下方放一块软的枕头，防止腰椎过度向前突出，减轻腰椎的疼痛。
腰间盘突出睡姿一般没有特殊的要求，患者觉得舒适即可。
平时可以采取仰卧的姿势，不过也有一些病人表示，在仰卧的时候，腰会比较疼，此时可以调整一下睡姿，可以用右侧卧的姿势入睡。如果长期处于左侧卧，会对心脏造成一定的压力。腰间盘突的症状要及时的进行调理，避免延误治疗，可以采用中医的中医疗法，比如口服中药、针灸、推拿、拉筋等。
腰间盘突出以下睡姿比较好：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。建议患者多采用侧卧位睡觉，可以在双腿之间放上一块垫子，这样可以防止腰椎侧弯，缓解腰方肌的紧张和抽筋，减少腰疼的情况。日常生活中，患者还要多睡硬板床，不要睡太软的床，注意腰部保暖。
腰间盘突出腰部没有睡姿要求。
通常情况下，在疼痛发作的时候，可以选择平躺位，也可以选择左边位和右边位，这取决于凸起的具体位置。睡觉时应保持颈椎的正常生理曲线，减少腰椎的压力，减少神经根的压迫，可以采用患者最舒服的姿势。不管是在急性期还是在恢复期间，患者都可以选择不同的姿势睡觉，但是要注意不要过于弯曲，以防止病情加重。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。
腰间盘突出正骨可以减轻症状，改善病情。
腰椎间盘突出主要是因为腰部负重、局部受压引起的，需要通过正骨来进行根本性的缓解。在临床上，最常见的治疗方式就是牵引，在这种情况下，脊椎与脊椎的缝隙会随着外力的牵引而增大，从而达到改善腰椎的功能。这是一种类似于外科手术的方法，但副作用更小，成本更低，患者更愿意去做。